در حالی که بسیاری از مردم بر این باورند که حمام روزانه برای پاکیزگی و بهداشت بدن ضروری است، برخی دیگر معتقدند که روغن طبیعی پوست را از بین می برد و پوست را خشک می کند.
طبق نظرسنجی انجام شده توسط Millennial Podcast در مه 2020، 55.6 درصد از شنوندگان گفتند که در طول قرنطینه روزانه دوش نگرفته اند.
همچنین در سال 2020 ، دیلی میل فاش کرد که تقریباً 25 درصد از مردم بریتانیا دوش گرفتن روزانه خود را در طول همه گیری متوقف کرده اند.
نیویورک تایمز مقاله ای در سال 2021 منتشر کرد که شامل افرادی بود که تصمیم گرفتند در طول همه گیری همه گیر از دوش روزانه خودداری کنند.
دوش گرفتن یا عدم دوش گرفتن؟
دریک فیلیپس، متخصص پوست در کلینیک کادوگان در لندن، میگوید شستن یک بار در روز به دلایل اجتماعی مطلوب است، اما ممکن است برای سلامتی شما کاملاً ضروری نباشد.
او میگوید: شستن یک بار در روز برای اکثر کودکان و بزرگسالان برای حفظ سطح بهداشت و نظافت شخصی قابل قبول از نظر اجتماعی کافی است.
آیا می‌توان رشد مو را سریع تر کرد؟
او میگوید: پوست تمیز می‌شود و به طور طبیعی لایه برداری می شود. شستشو به حذف آلودگی های فیزیکی و تقویت نظافت کمک می‌کند، اما لازم نیست.
به عبارت دیگر، دوش روزانه به شما کمک می‌کند تا بوی تازه و تمیزی را احساس کنید، اما شستن هر روز بدن از سر تا پا احتمالاً برای شما “پاک کننده” نخواهد بود.
برخی نگران هستند که دوش گرفتن در واقع می‌تواند به پوست آسیب برساند، که منجر به موارد زیر می‌شود:
- خشکی
- تحریک
- عفونت
- اختلال در میکروبیوم پوست
بررسی آسیب های حمام روزانه
به گفته دکتر آدارش مودگیل، متخصص پوست مستقر در نیویورک، شواهد کمی برای اثبات این نظریه وجود دارد که حمام روزانه به هر حال خطرناک است.
او میگوید: شستن روزانه ضروری نیست، اما من فکر نمی‌کنم که برای پوست ما مضر باشد، زیرا اخیراً در رسانه ها زیاد منتشر شده است.
اگر روزانه مرطوب نشوید، حمام کردن می‌تواند پوست را خشک تر کند، اما این چیزی است که می‌توان ثابت کرد. اثرات آن بر میکروبیوم ما حدسی است.
بر اساس یک بررسی معتبر در سال 2018، برخی از بیماری های پوستی با تغییر وضعیت میکروبی همراه هستند.
اما همان مطالعه نشان داد که میکروبیوتای پوست یک فرد بالغ سالم با وجود تغییرات محیطی – مانند دفعات استحمام، در طول زمان پایدار است.
این بدان معناست که هر چند وقت یکبار حمام کردن بر سلامت میکروبیوم پوست شما تأثیر نمی‌گذارد و نحوه عادات حمام سالم می تواند متفاوت باشد.
چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم
برای برخی افراد غالباً حمام کردن مناسب است، از جمله:
- نوزادان
- افراد دارای پوست حساس
- کسانی که بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس دارند
- کسانی که متعهد به حفاظت از آب هستند
- افرادی که داخل منزل و پشت میز کار می‌کنند
حمام روزانه ممکن است برای موارد زیر مفید باشد:
- کودکان یا کسانی که اغلب آشفته می‌شوند
- افرادی که در مکان های مرطوب زندگی می‌کنند
- افرادی که به طور مکرر ورزش می‌کنند
- کسانی که دارای مشاغل سخت فیزیکی هستند
- نوزادان و کودکان
به گفته فیلیپس، نوزادان تازه متولد شده به دلیل داشتن پوست ظریف باید با دفعات کمتری حمام شوند.
او میگوید: نوزادانتازه متولد شده دارای پوست لطیفی هستند که نسبت به خشک شدن صابون و آب گرم حساس تر است. شستشوی روزانه به احتمال زیاد بیش از حد است و می‌تواند برای پوست آنها مضر باشد.
کودکان
برای کودکان نوپا و کودکان خردسال، پوست ظریف کمتر مورد توجه است.
به گفته مودگیل، کودکان باید روزانه به آرامی حمام کنند و همچنین هر زمان که کثیف می‌شوند باید تمیز شوند تا از تجمع روغن و التهاب جلوگیری شود.
افرادی که دارای سبک زندگی فعال هستند
اگر بدن شما تعریق بیش از حد انجام دهد، ممکن است خود را بیش از یک بار در روز بخواهید بدن خود را بشویید. این کاملا خوب است!
طبق نظر فیلیپس و مودگیل، حمام روزانه بلافاصله پس از تمرین یا شیفت طولانی بهینه است.
افرادی که در مکان های مرطوب زندگی می کنند
وقتی هوا بیش از حد گرم است ، بدن انسان به طور طبیعی عرق بیشتری تولید می کند تا خنک بماند.
برای حفظ شادابی پوست و کاهش خطر ایجاد چربی ، Mudgil توصیه می کند که بدن را حداقل یک بار در روز در موج گرما یا در مکان های مرطوب شستشو دهید.
افرادی که دارای بیماری های پوستی یا حساسیت هستند
اگر بیماری پوستی دارید، بیوم پوست شما می‌تواند بیشتر مستعد تحریک شود.
فیلیپس پیشنهاد می کند‌که دوش گرفتن روزانه ممکن است برای شما ایده آل نباشد. این نوع شرایط می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- اگزما
- پسوریازیس
- آکنه روزاسه
- آلوپسی
- درماتیت سبورئیک
فیلیپس میگوید: شستشو روغن های طبیعی را از لایه فوقانی پوست جدا می‌کند و منجر به خشک شدن و سوزش می‌شود. این می‌تواند به ویژه در کسانی که اگزما دارند و به طور طبیعی پوست خشک دارند مشکل ساز شود.
او توصیه می‌کند که دوش بسیار ملایم باشید. از محصولات دارای عطر خودداری کنید و همیشه از نرم کننده ملایم مانند کرم یا لوسیون استفاده کنید تا به ترمیم چربی ها در پوست و جلوگیری از تحریک کمک کند.
اگر بیماری پوستی خاصی دارید، با متخصص پوست خود مشورت کنید تا بهترین روتین حمام را برای نیازهای خود بیابید.
نگرانی های زیست محیطی
از یک جهت، بسیاری از مردم می‌گویند تعداد دوش های خود را به دلایل محیطی کاهش داده‌اند.
به گفته بنیاد تحقیقات آب، یک خانوار متوسط روزانه 17 گالن آب گرم برای دوش گرفتن استفاده می‌کند.
دوش گرفتن کمتر و کوتاهتر می‌تواند به حفظ آب و همچنین برق مورد نیاز برای گرم کردن آن کمک کند.
روال ایده آل حمام کردن
کارشناسان می‌گویند استحمام روزانه برای پوست بی خطر است و ممکن است به شما در برقراری تعاملات اجتماعی مثبت کمک کند. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی ایجاد یک روال سالم وجود دارد:
- اگر بر سبک زندگی و نوع بدن شما تأثیر می‌گذارد، روزانه حمام کنید.
- اگر نگران صرفه جویی در آب یا بیماری پوستی هستید، یک روز در میان حمام کنید.
- اگر نمی‌توانید روزانه دوش بگیرید، تمیز کردن نقاط بهتر از هیچ چیز است.
- از محصولاتی که بیش از حد خشک می‌شوند اجتناب کنید.
- از استفاده از اسکراب یا تکنیک‌های لایه برداری بیش از یک بار در هفته خودداری کنید.
- بعد از هر دوش یا حمام از مرطوب کننده‌ها و لوسیون‌های بدن استفاده کنید.
- در حالی که حمام کردن روزانه ضروری نیست، مودگیل میگوید بهتر است بیش از 2 روز منتظر نمانید.
ما هر روز در معرض عوامل محرک، ارگانیسم های بیماری زا و آلاینده های محیطی هستیم. مودگیل میگوید که گذاشتن آنها برای مدت طولانی روی پوستمان نمی‌تواند برای ما مفید باشد.
فیلیپس توصیه می‌کند که روی نواحی دارای مو و مناطقی که تمایل به عرق کردن دارند، مانند زیر بغل و اندام تناسلی، همراه با پا تمرکز کنید.
منبع: healthline
بامد مرجع تخصصی تجهیزات پزشکی و ملزومات مصرفی