بارداری یکی از مهم‌ترین دوران در زندگی زنان است که نیاز به تغذیه مناسب و مراقبت‌های خاص دارد. در این مقاله، به بررسی مراقبت های دوران بارداری زنان از تغذیه گرفته تا داروهای مصرفی می‌پردازیم.
تغذیه مناسب حین بارداری
تغذیه مناسب حین بارداری به معنی مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و تنوع آنها است که می‌تواند به سلامتی مادر و جنین کمک کند. مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا شامل موادی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
پروتئین
پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامتی بارداری است. پروتئین‌ها برای ساختار بدن و نمو جنین، برای تولید خون، سلول‌های بدن و هورمون‌هایی مانند ایمنوگلوبولین‌ها کاربرد دارند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و برنج است.
فیبر
مصرف فیبر در حین بارداری می‌تواند به سلامتی مادر و جنین کمک کند. فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات مانند گندم و جو قادر به کنترل قند خون و گردش روده است.
ویتامین‌ها و مواد معدنی
مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای جلوگیری از اختلالات رشد جنین، کاهش ریسک سقط و تولید شیر خوب است. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی شامل اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D3 هستند. اسید فولیک برای جلوگیری از اختلالات لوله عصبی جنین و آهن برای تول
ید خوب و کاهش خطر آنمیا کاربرد دارند. منابع خوب این مواد شامل سبزیجات تاریک، ماهی، تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، سبزیجات و میوه‌ها هستند.
مراقبت های غذایی حین بارداری
مراقبت های دوران بارداری از نظر تغذیه ای شامل مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا، جلوگیری از مصرف مواد غذایی با خطر بالای عفونت، مصرف مواد غذایی تازه و کم حرارت شده، مصرف مواد غذایی با حجم مناسب، مصرف آب به میزان کافی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین و الکل است.
مصرف مواد غذایی با خطر بالای عفونت، مانند گوشت فاسد، ماهی خام، تخم مرغ نیم‌پخته و پنیر با پوست سفید، می‌تواند منجر به عفونت و بیماری‌های خطرناک مانند لیستریاز، سالمونلا و طوفان معده شود. مواد غذایی تازه و کم حرارت شده مانند سبزیجات، میوه‌ها، ماهی، تخم مرغ و گوشت با حرارت کافی می‌تواند از بیماری‌های مربوط به میکروب‌ها جلوگیری کند.
مصرف مواد غذایی با حجم مناسب نیز برای سلامتی بارداری مهم است. مواد غذایی با حجم زیاد می‌تواند باعث افزایش وزن زائد، بیماری‌های مرتبط با چاقی و مشکلات تنفسی شود. مصرف آب به میزان کافی هم برای سلامتی بارداری بسیار مهم است. مصرف کافئین و الکل هم باید حتماً جلوگیری شود.
نکته
مراقبت‌های غذایی حین بارداری بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا، مانند مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است. همچنین می‌توان از مواد غذایی حاوی فیبر نیز استفاده کرد تا از مشکلات یبوستی جلوگیری شود.
به عنوان یک زن باردار، شما باید از مصرف مواد غذایی با خطر بالای عفونت جلوگیری کنید، مانند ماهی خام و تخم مرغ نیم‌پخته. همچنین مصرف مواد غذایی تازه و کم حرارت شده می‌تواند باعث جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با میکروب‌ها شود.
مصرف آب به میزان کافی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین و الکل هم برای سلامتی بارداری بسیار مهم است. همچنین می‌توان از مکمل‌های مواد مغذی و ویتامین‌های مختلف در صورت نیاز استفاده کرد.
مواد ممنوعه در دوران بارداری
مواد ممنوعه در دوران بارداری ممکن است شامل مواد مخدر، الکل، تنباکو، کافئین، مواد نگهدارنده در مواد غذایی و همچنین موادی باشد که باعث بیماری‌هایی مانند لیستریا، سالمونلا، طوطی‌ماهی و بیماری‌های مرتبط با میکروب‌ها می‌شوند.
مصرف مواد مخدر و الکل در دوران بارداری برای مادر و جنین بسیار ضرر آور است. مواد مخدر مانند کوکائین و هروئین می‌توانند باعث مشکلاتی مانند تأخیر در رشد جنین، نقص زایمان و سایر مشکلات جنینی شوند. همچنین مصرف الکل می‌تواند باعث مشکلاتی مانند نارسایی قلبی، نارسایی کبدی و مشکلات روانی شود.
مصرف تنباکو و سیگار نیز در دوران بارداری بسیار خطرناک است و باعث افزایش مشکلات جنینی می‌شود. مصرف کافئین نیز باید محدود شود، چرا که مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش خطر سقط و نارسایی قلبی شود.
در مورد مواد نگهدارنده موجود در مواد غذایی، بهتر است مصرف مواد غذایی تازه و کم حرارت شده را ترجیح دهید و مصرف مواد غذایی حاوی لیستریا، سالمونلا و طوطی‌ماهی را جلوگیری کنید.
در کل، باید به مصرف مواد ممنوعه در دوران بارداری توجه کنید و در صورت هرگونه سوال درباره مصرف مواد غذایی و مواد ممنوعه در دوران بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.
داروهای ممنوعه دوران بارداری
در دوران بارداری، برخی داروها ممکن است برای جنین ضرر آور باشند و مصرف آنها توصیه نمی‌شود. این داروها شامل موارد زیر می‌شوند:
- آنتی‌بیوتیک‌های تتراسیکلین: این دسته از داروها می‌توانند باعث کاهش ساختار استخوان جنین شوند و باعث ایجاد مشکلاتی مانند دندان پوسیده در کودک شوند.
- آنتی‌بیوتیک‌های سولفونامید: مصرف طولانی‌مدت این داروها می‌تواند باعث کاهش ویتامین K در خون و مشکلات سیستم ایمنی در کودک شود.
- آنتی‌بیوتیک‌های آمینوگلیکوزید: این دسته از داروها می‌توانند باعث مشکلات کلیوی در جنین شوند.
- آسپرین: مصرف آسپرین در دوران بارداری ممکن است باعث افزایش خطر خونریزی در مادر و جنین شود.
- وارفارین: این دارو ممکن است باعث خونریزی در مادر و جنین شود.
- داروهای ضدافسردگی: مصرف برخی از داروهای ضدافسردگی ممکن است باعث ایجاد مشکلات قلبی در جنین شود.
- داروهای ضدتشنج: مصرف برخی از داروهای ضدتشنج ممکن است باعث ایجاد مشکلات نورولوژیکی در جنین شود.
- داروهای تیروئید: مصرف برخی از داروهای تیروئید می‌تواند باعث ایجاد مشکلات قلبی و عصبی در جنین شود.
در هر صورت، برای مصرف دارو در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و تنها با پیشنهاد و رهنمود پزشک مربوطه از داروهای مورد نیاز استفاده کنید.
در کل، مراقبت های دوران بارداری برای سلامتی شما و جنین بسیار مهم است. بهترین راه برای مطمئن شدن از مصرف مواد غذایی مناسب و سالم، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه است. او می‌تواند شما را راهنمایی کند که چه مواد غذایی را می‌توانید بخورید و چه موادی را باید جلوگیری کنید.