ممکن است مجبور باشید در خانه بمانید ، اما نباید خودتان را تنبل کنید پس لازم است شروع به تمرین و ورزش خانگی درهنگام قرنطینه شیوع کرونا کنید. کار با وزنه در خانه هم علاقه مندان خوشان را دارند.
فقط به دلیل بسته بودن سالن های ورزشی به این معنی نیست که باید تمرین خود را از دست بدهید. ماندن در خانه به معنای بیشتر غذا خوردن و حرکت کمتری برای بسیاری از ما است ، اما شما باید با انگیزه بمانید.
پس لطفا ویدئوهای زیر را مشاهده نمائید:
سرشانه ایستاده یک دست راست
[aparat id=’jr4o5′]
سرشانه ایستاده یک دست چپ
[aparat id=’pcAaH’]
سرشانه خمیده یک دست راست
[aparat id=’nLNBK’]
سرشانه خمیده یک دست چپ
[aparat id=’DsCOY’]
بامد مرجع تخصصی تجهیزات پزشکی و گردشگری سلامت
چقدر خوبه کار کردن با وزنه در خانه را از فیلم های آموزشی یاد بگیرن و درست انجام بدهند.
ممنون البته فیلم هایی با مربیان معتبر